在一年四序中，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。人与大自然是响应的，是一个整体。以是，春天养生肝为先。
(一)早春养肝护肝要多饮水
春应肝，肝在五行属木，木在春天萌发枝叶。因此，护肝的最佳季节是春天，尤其是早春食补可以养肝兼顾益脾和胃。
早春严寒干燥易缺水，以是要多喝水补体液，增进新陈代谢，有利于扫除废物，能够镌汰代谢物和毒物对肝脏的损害。其次要少饮酒，早春时冷气较盛，少重饮酒有利于通经、活血和肝脏阳气升发，但不可过量。要饮食平衡，食物中的卵白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐等要坚持响应的比例。只管少吃辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬菜、水果。
(二)春季多饮水坚持机体水分
春季是磨炼的最佳季节。春天阳灼烁媚,万物生气盎然，给人们提供了最好的情形和最佳的心情。《黄帝内经》中说：“夜卧早起，广步于庭，散发缓行，以使志生。”中晚年人应特殊珍惜春季的大好时光，在注重保暖的同时，只管多到室外运动，吸收大自然的活力。通过体育磨炼如打太极拳、慢跑、散步、爬山等，使人体各组织器官顺应春天的生发之气，获得最大限度的充分。
可是春练要注重四点，即循序渐进，因人制宜 ；选择合适的运动项目,恒久坚持 ；注重防寒保暖 ；多饮水坚持机体水份。春季天气干燥，运动后易出汗，以是磨炼时应实时增补水分。
(三)春季清心火多饮水
在春季，往往会由于郁积的内热病邪引起中晚年人上“火”，这种”火”有肺火、胃火、怒气和心火之分。因此，春天中晚年人一定要注重去火，实时消陈体内的热邪，使身体处于优异状态，同时也为康健度过炎热的炎天做好准备。
春季中晚年人易患的这四种“火”中的心火兴旺，会泛起心烦失眠、口舌生疮甚至糜烂，小便黄赤、灼热疼痛的症状。扫除心火，首先要睡好子午觉，天天包管在子时(23～I点)以前睡觉，中午（11～13点)睡觉l小时。其次,天天喝足水，清早起床后喝500毫升，早上到午餐前喝800毫升，睡前一小时喝300毫升，晚间起夜再喝300毫升，喝足水能促使人体细胞新陈代谢，使内热从出汗、尿液等途径倾轧。排尿流通不但去除心火，而目有助于肾脏的正常代谢功效，使废物实时倾轧体外。