水在人的身体里有许多的功效和作用，下面我们简朴地谈谈 。
1.水的产能功用
水是能量的主要泉源，它是身体的“流动资金” 。水在身体所有细胞内部爆发电力和磁力，它提供了生涯所需的能量 。水为大脑行使正常功效（尤其是大脑的思索功效）提供活力和电量 。水在进入细胞的历程中，会爆发响应的运送频率，使钾元素进入细胞，把钠元素倾轧，由此爆发能量 。这就犹如水在发电厂可以爆发旋涡，并由此爆发能量 。在我们的体内，只有水是自由流动的，也就是说，只有喝下足够多的水，细胞膜周围才华够爆发水电能量 。人体可以天生水电能，水通详尽胞膜时会发动某些特殊的能量天生泵旋转，它很像在一条河上修建了水坝，可以天生水电能 。
2.水的增能功用
水可以使食物爆发更大的能量，有助于食物剖析成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢 。这样，在消化和吸收历程中，食物颗粒能够为身体提供更大的能量，这也是不含水分的食物没有任何能量价值的缘故原由 。
3.水的营养功用
科学已经证实，水是一种营养物，它在身体所有的性能方面都施展着主导性的新陈代谢功用 。
4.水的增效功用
水是提高所有神经转达素（包括血液中的血清素）生产效率的要害物质 。大脑神经转达系统的运转依赖于神经周围细胞膜的钠和钾的快速运动 。水作为一种松散而无邪的物质，与其他物质不会形成凝固，因此能够在细胞膜中自由运动，并提高化学元素的运动节奏和效率 。水可以提高身体吸收食物焦点物质的效率 。
5.水的造血功用
水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助于避免白血病和淋巴瘤 。
6.水的疏导功用
水可以预防心脏和大脑的血管壅闭 。胆固醇增高是心脏和大脑疾病的缘故原由之一，由于它会使动脉血管梗塞 。只要我们对天天的摄水量举行调解，确保细胞逐渐处于水合状态，身体对胆固醇防护机制的需求度就会降低，胆固醇的天生量也将随之镌汰 。镌汰血液中胆固醇的含量，有助于扫除已经形成的胆固醇沉积物 。
7.水的排毒功用
水可以扫除身体各部分爆发的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理 。脱水会造成有毒物质在枢纽、肾脏、肝、大脑、皮肤以及各个组织逍遥中沉积，水可以整理这些沉积物 。
8.水的倾注功用
水是最好的倾注剂，可以避免便秘的爆发 。水分富足，被肠道消融吸收后的废物就容易被倾轧去 。恒久脱水以及由此导致的严重便秘，是大肠和直肠爆发癌变的主要缘故原由 。
9.水的稀释功用
水可以稀释血液，避免血液凝固 。水和心跳性能可以爆发稀释物和水流，防治血管形成放弃物沉积征象 。若是我们没有给身体实时供应水分，在我们感应干渴之前，体液就会凝缩和黏稠，这样，细胞内的水就会失去携带和运输能量的特征，因此，我们应该实时预防脱水，而不是比及事后调解 。
10.水的水解功用
“水解功用”指的是身体的化合物与水爆发反应，剖析成两种或几种物质 。水解历程主要包括：一种卵白质剖析为氨基酸；大宗脂肪颗粒剖析为更小的、含脂肪的酸性物质 。若是没有水，水解功用就不可能爆发 。“水解功用”体现的是水的新陈代谢功用，身体吸收食物的营养物质之前，水自身首先需要举行剖析－爆发水解反应 。以是，我们在食用固体食物时，首先要增补水分 。
11.水的消融功用
水是身体内可溶性物质（包括氧气）的一种溶剂 。水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂 。
12.水的水合功用
在细胞膜周围爆发的电能，也会迫使周围的卵白质相互团结，爆发响应的化学反应 。当身体完全爆发水合功用时，血液通常含有94%的水 。在体细胞内部，理想的水分比例应该为75%左右 。由于细胞外部和内部水分比例保存差别，水才华正常地以渗透流的方法进入细胞 。流经细胞膜的水流经交汇而形成旋转效应，水流的攻击将会爆发水电能量，像钠元素和钾元素这些因素，也会在此历程中实现交流，爆发化学功用 。
13.水的活化功用
若是体内的水分富足，将会有一个潜在的利益：它能提高成千上万的卵白质和酶的活性，而卵白质和酶关于心理性能的主要意义不言而喻 。由于卵白质和酶受所处自由水情形的影响，这意味着体内拥有富足的水分，就可以最大限度地预防早衰和所有感知系统的过早退化 。
14.水的运输功用
水可以运输身体内所有物质 。水是血细胞循环的运输工具 。细胞膜－即细胞�；げ悖闪讲阕槌� 。水有黏合性，固体碳水化合物“团块”被水黏合在一起 。两层膜之间有一条通道，酶可以从中穿行，酶可以有选择地聚在一起，爆发反应，在细胞内部爆发预定的行动 。这条水道有点儿像护城河或“环城公路”，但内里充满了水，所有物质都在水中流动 。当所有空间都水量富足时，护城河就满了，水就会抵达细胞内部 。大脑细胞的产品可以通过“水道”运送到神经末梢，用来转达信息 。在神经系统中，除了主航道外，尚有支流和很是细的溪流，溶质质料沿着水道“漂运”，这种水道就是“微管” 。
15.水的渗透功用
细胞壁在获取水分时会爆发一种很小的喷头式的小孔，它们只允许水分通过 。当水注入细胞时，其他在血清中消融的固体物质并不会进入细胞内 。一个微孔每次只允许一个水分子通过 。并且，弱碱性小分子团结构的水有着强渗透力，容易渗透到人体的细胞中 。
16.水的空调功用
水对身体的冷却（排汗）系统和加热（爆发电能）系统至关主要 。
17.水的润滑功用
水是枢纽逍遥的主要润滑剂，它有助于避免枢纽炎和背部疼痛 。椎间枢纽处的水有润滑作用 。
18.水的气垫功用
水可以使椎间盘成为“防震气垫” 。人体上半身重量的75%由椎间盘核中的水支持，25%的重量由椎间盘周围的纤维组织支持 。
